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戒烟是场持久战,这两点做到就能成功!

发布时间:2019-01-22 点击量:

  随着全民健康意识的不断提升,越来越多的人们开始关注自身健康,戒烟也成为一个人们经常谈起的话题。

  许多烟民都有戒烟失败的经历,并且把原因归结于自己意志力的薄弱。

  呼吸科专家指出,吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖,其本身也是一种慢性疾病,存在很高的复吸率。因此戒烟对烟民来说是一场持久战,如何抑制“复吸的欲望”是取得胜利的关键。

  专家指出,在戒烟的过程中,可以采取一些行之有效的小方法来缓解复吸的欲望。

  首先是适量运动,在自己觉得很想吸烟的时候,通过进行适量的自己喜爱的运动,保持自己的一个活力状态。女性戒烟一个非常好的运动就是做“瑜伽”。

  其次,可以控制自己的饮食。因为戒烟过程中,人的体重会增加。这是什么原因呢?其实,戒烟之后,人的食欲会增加,那是因为戒烟之后,胃肠道的消化比吸烟的时候要好,而且对营养的吸收率也会增加。解决办法就是控制食欲,少吃多餐。

戒烟是场持久战,这两点做到就能成功!

标签:  京渝戒毒,自愿戒毒医院,香烟  

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