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烟瘾和戒烟

发布时间:2019-01-22 点击量:

  戒烟的好处是大大滴!对于青少年就开始吸烟的人来说,如果能够在40岁前戒烟,那么吸烟造成的90%的危害都可以避免。

  不管你吸烟时间有多长,请记住:戒烟永远不会晚!

  实际上戒烟以后:

  20分钟:你的心跳和血压会有下降

  12小时:血液中的一氧化碳回到正常水平

  2个星期-3个月:血液循环和肺功能提升

  1-9个月:咳嗽和喘会缓解,肺纤毛开始(就是一种清除肺里粘液和垃圾的结构)开始恢复正常,可以更好的清除肺内的粘液,感染的概率减低

  1年:高出非吸烟者的心血管疾病的概率减半

  5年 : 口腔癌,膀胱癌的概率减半,子宫癌的概率降低到非吸烟人的水平。中风概率在戒烟2-5年后降低到非吸烟者的水平

  15年:心血管疾病概率降低到非吸烟者水平

烟瘾和戒烟

  但是为什么这么多人戒不掉烟?人们面临着两个问题:一个是生理上的难关,一个是社会压力。

  社会影响是一个非常大的问题,敬烟是中国人社交经常做的事情,尤其对于男性,推辞又是不礼貌的表现,所以这是一个很大的社会问题,需要大的社会环境和制度来解决。

  此外,烟草公司想尽各种办法用隐形广告心理暗示来推销他们的产品。比如那些标榜健康的低焦油或者所谓轻型烟,在电视里面不断出现的英雄人物的吸烟特写,烟草公司赞助活动等等。

  想让人戒烟的公共卫生工作者们,天天举着各种危害的牌子唬人,慢慢的人都麻木了,很多人企图戒烟但屡不成功,也就破罐破摔了。

  我们经常忘记的一点是:尼古丁是一个真真正正的让人成瘾的化学物质,成瘾性甚至不亚于海洛因。

烟瘾和戒烟

  成瘾的机制是这样的:尼古丁会结合到烟碱型乙酰胆碱受体上,强度比我们身体自己的乙酰胆碱更好,因此等同于增加了神经递质的量,脑奖励中心的神经元分泌的多巴胺增加,从而产生幸福感和放松感。

  人在戒烟的时候,那些受体得不到结合,多巴胺会下降,从而 产生各种不适的现象。

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